do czego

[...] na basen 3x w tygodniu w polskich warunkach jest nierealne, chyba ze mieszkasz w poblizu plywalni. Liczylam, ze basen od wyjscia z domu do przyjscia zajmuje mi 3h z czego godzine plywam. To jest dobra opcja na weekend, raz w tygodniu. A na pozostale 2 razy? Lubie gry zespolowe - siatkowke, pingpong bo to ma w sobie element rywalizacji, [...]

[...] pokazałam co robiłam do tej pory......przysiad z obciążeniem trudno by było zrobić z kolanami nad stopami i nie czując bólu w krzyżu... Po co się tak kłaść na nogi to ja nie wiem...żadna ze mnie specjalistka...powtarzałam tylko to czego nauczyła mnie niejedna instruktorka... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2010-12-11 09:15:32

[...] kasza kuskus 5. jajka, migdały Nie wiem, jak to będzie z dodawaniem wypisek w najbliższym czasie, bo nie mam internetu w domu, a nie mam skąd kraść za bardzo%-) Ale w razie czego to wszystko później uzupełnię. Teraz korzystam z internetu na uczelni%-) Co do wrażeń treningowych - bardzo silna bolesność uciskowa nóg trzymała się do piątku, do [...]

[...] spróbuje z większyszmi obciążeniami, bo tu trochę chyba za łatwo :D Boli mnie mięsień boczny uda przy przysiadzie w jednej nodze, tak jakby ciągnie i pali. Jest tak nawet bez obciążenia. Nie wiem z czego to wynika? Micha dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee092fb4877e40b09118a189d2c053a2.png Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-01 01:23:42

[...] oczywiście, że lepsze. Jak na kolejnej jest lepiej z wyglądem niż na poprzedniej to widać wyraźnie progres, na masie dla mnie niekoniecznie :-) a poza tym, wiadomo już czego się spodziewać %-) Co do autora i tak nie rozumiem po co jeszcze masować, z autopsji powiem, że to nic dobrego, też tak robiłem niestety. Czeka długa i żmudna redukcja [...]

[...] wrażenie psuje , moim skromnym zdaniem , ewidentnie źle zbilansowana (za wysoko) i niewłaściwie stosowana ( bez determinacji) dieta. Będziesz musiał nad nią w przyszłości mocno popracować .... aby ten upragniony "six pack" się pojawił .... czego Ci z całego serca życzę Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-06-01 23:39:04

[...] sylwetki,proporcji i formy startowej nie udało się zdobyc medalu więc nie tu był problem. Mistrz ważył tylko 105kg i był mojego wzrostu. Muszę najpierw określić dokładnie czego mi brakowało i starać się to poprawić. Co do tauryny na pewno warto stosować jako antykatabolik czy lekki stymulant przed treningiem,ja osobiście nie stosuje [...]

[...] może ktoś miał durny pomysł na psikus. To mnie jeszcze zjechały baby, że mnie fantazja poniosła i to niemożliwe. Ja się zdenerwowałam, bo nie lubię jak ktoś mi zarzuca coś czego nie zrobiłam. Sprawa się w ogóle jakoś absurdalnie rozdmuchała. Po czym rano dzwoni mąż do administracji czy się nagrało może. I się okazało, że rzeczywiście ktoś [...]

[...] takie normalne) jednak wolne nie w stanie ostrym. jeśli boli (naprawdę boli) można zastosować krioterapię ( można takie żelki kupić w aptece do zamrażalki włożyć i w razie czego jest jak znalazł ;) bo wiem że dużo osób od razu zaczyna ćwiczyć a co za tym idzie będzie jeszcze gorzej. sterydy też nic nie dadzą na dłuższą metę. najlepszym [...]

Co chcesz od zbliżeń? Nie masz czego żałować. 167,5 to żenada, no ale siady nagrywam wszystkie,więc też wszystkie będę wrzucał. Za tydzień na 175 myślę,że usiądę już wystarczająco głęboko bo mnie dociśnie.A potem już tylko 75 do wymarzonej ćwiartki Co do michy to dziękuję za pochwałę,ale zdaje sobie sprawę,że to jeszcze nie to co miało być. Przede [...]

[...] a tu alternatywa dla wyciskania leżąc - wyciskanie partnera treningowego leżąc. Ćwiczenie jest równie ciężkie, dodatkowo partner może oporować (dociskać) w różnych fazach ruchu, czego sztanga nam nie zapewni :-) Potem przenoszenie partnera przewieszonego przez bark - wszystkie mięśnie pracują i na koniec król ćwiczeń : przysiady.

[...] podejściem podchodzić do walki. Naprzeciw nas też jest osoba myśląca i trenująca, będzie wykonywać akcje przewidywalne by nas zmącić, zwodzić...aż tu nagle wyskoczy z czymś czego się nie spodziewamy. oczywiście, że umysł musi być wolny od emocji, ale też i musi być pełna koncentracja i szukanie swojej szansy na różnych płaszczyznach walki.

[...] tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy jest sie czego obawiac czy być moze pobudzam dodatkowo miesien do rozrostu ? .Pozdrawiam !

[...] ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy jest sie czego obawiac czy być moze pobudzam dodatkowo miesien do rozrostu ? .Pozdrawiam ! Organizm niechętnie nosi tkankę mięśniową, uważa ją za balast, więc oczywiście mięśnie też [...]

Czy to 'normalne' że zmiana z FBW na split powoduje lekką regresję? Regresje, czego? formy? ciężarów? kondycji? konkretniej, proszę:) W porównaniu do FBW w splicie ubyło mi dwa powtórzenia... wczesniej w tej serii było 90x6 a teraz tylko 4, sytuacja powtarza sie drugi tydzien}:-( Nie chce wyjsc na kogos przewrazliwionego ale nikt nie lubi spadkow [...]

[...] mam kregozmyk 1 stopnia a chce nadal cwiczyc lecz musze wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore obciazaja kregoslup. Przede wszystkim rehabilitant najpierw on musi zadecydować co Ci wolno a czego nie wolno , lekarz, fizjoterapeuta, rehabilitant to są osoby kompetentne do wydawania takich opinii jak ktoś przez net Ci doradza to niestety nie słuchaj

Z czego wnioskujesz, że góra jest zaniedbana? -,- Zapomniałem dodać, że z własnej inwencji dodałem do planu B2 rozpiętki.

[...] Czy tak bedzie dobrze? Chodzi mi po prostu o to ,zebym sie nie przetrenowal, ale tez o to, zeby ten tydzien nie poszedl na marne ;P Moj staz: 8-9 miesiecy na silowni z czego jakies 5 miechow to redukcja Aktualny cel: masa waga: 70kg wzrost: 180 obwód bicepsa: 34cm ;P obwod w pasie: 77cm Body fat: okolo 10% Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Czy tak bedzie dobrze? Chodzi mi po prostu o to ,zebym sie nie przetrenowal, ale tez o to, zeby ten tydzien nie poszedl na marne ;P Moj staz: 8-9 miesiecy na silowni z czego jakies 5 miechow to redukcja Aktualny cel: masa waga: 70kg wzrost: 180 obwód bicepsa: 34cm ;P obwod w pasie: 77cm Body fat: okolo 10% Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] w połączeniu z tricepsem, ale wyczytałem w dziale 35+ o konkursie biceps triceps i po przejrzeniu treningu Ojana - doświadczonego gościa że szok :) postanoiwłem spróbować czegoś na ramiona w stylu jego treningu. Dołączyłem to do treningu klatki wczoraj i wyglądało to tak: 1.Biceps sztangą prostą stojąc podchwyt 3s x 8p 2.Triceps sztangą prostą [...]